ARIIX LIFE

當我們為人父母後，相信我們都有同樣的共識：

沒有任何事情比我們孩子的健康、快樂還要重要。

雖然先天的遺傳條件已無法更改，

但，後天生活方式的選擇絕對是不可忽視的要點之一。

因此，您絕對可以透過習慣來讓他們維持健康的體魄。

在此，透過以下簡單的6個健康習慣讓孩子們頭好壯壯：

習慣一．多元的飲食：

您不應該強迫餵食孩子，不過您可以默默鼓勵他們多攝取不同的食物。

研究顯示，孩子的健康管理是可以透過家長來培育，

從孩童時期開始鼓勵孩子多吃不同形狀和顏色的蔬菜和水果。

這將有助於建立身體的營養調色板。

也可讓他們開始使用健康食品，使青春期和成年期的發育更完善。

習慣二．規律性運動：

適度的體力鍛鍊和運動將有助於為孩子們建立健康的心臟、強健肺部、鍛鍊肌肉……等等。

您會發現，

越有活力的父母，其孩子們往往有更多的體力去參與更多活動。

劍橋大學曾利用一對母子的運動水平做研究，

在其結果發現，孩子們並非全然天生好動，

而是從父母或身邊的重要人物探索到有關於鍛練及運動的線索。

研究負責人凱瑟琳·赫斯基：

「我們看見了孩子與媽媽之間的體力活動是有正相關的。

媽媽做更多的運動，她的孩子也會更有活力。

對於一個媽媽從事每分鐘中度至劇烈運動，

她的孩子會參與10%以上的相同水準的活動。」

因此，家長應鼓勵自己不僅保持身體健康，

也要為自己的孩子扮演一個最佳的效法對象。

您現在可以開始實施一些親子休閒活動，例如：庭院遊戲、騎單車散步或是捉迷藏等等。

習慣三．享受家庭時光：

美國家慨組織調查發現：多與小孩互動，您將會獲得許多好處。

怎麼說呢？

定期的家庭休閒活動對親子關係有很大的助益，能使親情更加濃密。

這些活動包括日常的活動，例如：棋盤遊戲、園藝，甚至一起觀賞電視。

此外，該組織還發現：

孩提時期父母花較多時間陪伴，青少年時期有較少的行為偏差。

甚至，與父母互動頻繁的青少年犯罪率少於18％。

多花時間與孩子相處的好處不勝枚舉。

透過與孩子相處，您會在孩子心中留下深刻的印象，

以致影響他們的日後生活，就如同在您還是十幾歲的小孩時，也是如此。

習慣四．多結交益友：

隨著孩子的年齡，他們的視野會開始拓寬。

在嬰兒期，您們就是他們的全世界。

然而，當他們漸漸長大會開始與家庭成員以外的人互動。

一項研究發現，在童年時期擁有一位好玩伴，與培養應對能力有關聯。

具體而言，擁有一個益友會對孩子的生活有正面的影響，

尤其，他會提供孩子一個同等的反射性、建設性以及在情感上的支持。

因此，家長可以鼓勵孩子結交益友。

當您發現您的孩子擁有好朋友時，

可以透過適當的監督娛樂時間，並與試著認識他的家人來讓這段友誼關係往好的方向發展。

習慣五．培養學習習慣：

生活中隨處都有讓孩子學習的機會，

無論是透過學術、體育、樂器或其他有創意的點子。

父母可以鼓勵孩子參與各種類型的學習，從日常活動到組織計劃，

透過閱讀書籍、玩遊戲，可以訓練解決問題的能力與邏輯觀念，

提供機會讓他們去探索自己創造性的一面。

習慣六．追求興趣與熱情：

著名心理學家米哈里．米哈伊研究發現：

年輕時所追求的興趣常會影響日後從事的職業。

這表示，很多時候，孩子特別偏好某事物，

並非全然是因為他們覺得酷或追隨流行而做，

而是因為他們確實對某件事情感到特別的興趣。

身為家長，您可以幫助您的孩子從成長過程中發掘這些熱情，

並提供他們所需之工具來讓他們可以持續追求自己的興趣。

從舞蹈班到音樂課、閱讀書籍和畫布作畫，

或只是在閒暇之餘發揮創意，

家長都可以創造環境來激發孩子獨特的潛能與技能。

閱讀完了本篇文章，

也別忘了實際行動去啟動健康生活習慣的按鈕，

給我們的孩子一個美麗未來的開端。

(圖片來源皆為網路，若有侵權請通知我們移除，感謝您)

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