年節將至，大部分的人都打算在2017年減重來促進健康，一個簡單直接的方法就是增加水分的攝取 。
上善若水，水善利萬物而不爭，人可以三個禮拜沒有食物，卻不能一個月不喝水，為了讓您的健康在
今年步上軌道，以下為您提供一些增加水分攝取的好方法：
了解你的目標：
我們曾反覆的提過，你必須了解你每日需要攝取的最小限度的水量，一個簡單的推斷方式是將你的體重
除以二，然後換算成水量就是你該攝取的部分。
舉例來說：180磅的成人一天最少應該攝取90盎司的水分
晨間啟動：
你曾經聽過〝你感覺到渴的同時，你的身體已經宛若荒漠了〞嗎？這是因為你的身體基本上是不分晝夜地持續
在運作，許多身體機能皆仰賴水來運行。所以當你口渴了，那就是身體在提醒你該補充水分了。每天早上，能
為自己做的最好準備就是獎勵自己一杯白開水。 在早餐或咖啡之前，用一大杯冷水開始你的一天。 你甚至可能會
驚訝於這個小小的舉動居然能使你感覺無比清醒甚至能使你精神振奮一整天。
隨手可得：
無論你要到何處，你應該保持你的水壺如影隨形，無論是辦公桌上、車上、包包裡的
角落，如果水在您的生活中已經唾手可得了，您將不會在生活中遇到口渴沒水喝的窘境。
增加樂趣：
總有那麼些時候，我們希望能有點新鮮可口的其他選擇 ，說實話 ，喝水蠻無聊的。
但你可以添加一些其他的成分，來為健康增添色彩，新鮮蔬菜、水果還有茶葉、草藥 ，這幾種配方相
互組合可以讓你的秘密特調產生令人振奮的新鮮風味。
另闢蹊徑：
你知道攝取富含水分的食物也能滿足身體的水分需求嗎？舉例來說，西瓜 ！其中富含92%的水分，而黃瓜和
芹菜甚至含量高達96%！雖然食物也可以補充水分但食物不應該取代水，但你可以增添一些新意，通過食用
這些富含水分的蔬菜水果，來改變你一天的水分攝取構成。
注意身體的微小徵兆：
你的身體會告訴你什麼時候需要水。 缺水通常伴隨著乾燥的皮膚，頭痛或肌肉酸痛。 當你遇到這些症狀，就是身體在
發出水量不足的警訊了。所以， 下次當你感受到身體怪怪的，常是在吃阿斯匹林前先喝一杯水吧!
如果你想讓健康持續進步，你會讓H2O成為日常生活的基石。 這些增加飲水的小方法，將幫助你保持每一天健康滿分
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